El insomnio es la pérdida del sueño o la incapacidad de mantenerse dormido durante toda la noche. También genera que la persona no rinda de manera adecuada al día siguiente.

 

En la actualidad, una de las principales causas del insomnio es el uso del Internet y de las Redes Sociales.

La necesidad de mantenerse activo, de enterarse de lo nuevo, de revisar tus cuentas o las de los demás hace que nos mantengamos pegados a las pantallas de nuestros ordenadores por horas. Los especialistas denominan este fenómeno como «insomnio tecnológico».

¿Por qué no podemos dormir si utilizamos nuestros aparatos eléctricos?

El Internet y las Redes Sociales manejan millones de contenidos que pueden encontrarse en cuestión de segundos. Las personas pueden revisar antes de dormir temas que afecten su tranquilidad mental, lo que ocasionará que pierdan el sueño de una manera más fuerte.

La luz que los aparatos y dispositivos irradian también afecta enormemente la capacidad de conciliar el sueño.

Consecuencias del insomnio tecnológico

  • Primero, perderemos un montón de horas que el cuerpo necesita para descansar y recuperarse. Si estamos despiertos durante la noche, reduciremos el tiempo de sueño.
  • Durante el día, nuestra capacidad de mantener la atención y la concentración disminuirá drásticamente. No podremos rendir adecuadamente en nuestras responsabilidades.
  • El insomnio tecnológico también afecta la calidad del sueño, lo que ocasionará que la persona no se sienta descansada al despertar.
  • Cuando decidimos acostarnos, se nos dificultará enormemente conciliar el sueño.

Para poder dormir y no ser víctima del insomnio tecnológico es recomendable apagar todos los aparatos y dispositivos eléctricos una hora antes de dormir. También podemos tomar alguna infusión de valeriana o un té de manzanilla y hacer ejercicios de respiración.

Si el insomnio continúa y se convierte en algo recurrente, lo más aconsejable es ir a un psicólogo o especialista.

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